Lazy Girl Workout, l’alternativa per chi odia lo sport

Ammettiamolo, l'unica cosa che a molti di noi piace dello sport è l’abbigliamento: comode tute, sneakers, le tutine attillate, le fasce per i capelli, i set top e shorts colorati così carini che sembrano deliziose caramelle da assaggiare o, meglio, collezionare. Per non parlare degli accessori, dai tappetini da yoga alle borracce per l'acqua fino alla fitball per pilates. Insomma, dell’attività fisica vera e propria ci interessa ben poco. Anzi. Sembra una tortura inflitta da un sadico. Gente che si alza alle 4 del mattino per fare una corsa veloce, per praticare yoga, contorcersi nello stretching o dedicarsi ad una serie di esercizi che la lasceranno senza fiato (letteralmente).  Qualcuno si spinge anche oltre e si allena velocemente in palestra, per poi tornare a casa e proseguire con gli impegni quotidiani. Tutto mentre il resto del mondo dorme beato. Se anche voi rabbrividite al solo pensiero di seguire l’esempio di questo gruppo di persone e, invece, fate parte di quelli che al liceo si nascondevano in bagno o inventavano ogni scusa per evitare l’ora di educazione fisica, ma, ahimè, siete consapevoli che l'esercizio fisico è un disagio necessario per mantenerci in salute, dovreste familiarizzare col concetto di Lazy Girl Workout (LGW).

Cosa si intende per Lazy Girl Workout?

Il Lazy Girl Workout consiste in una routine di esercizi minimalista, leggeri e a basso impatto, che abbraccia semplicità, praticità e non necessita l'uso di attrezzi. Per questo si dimostra un’ottima scelta per coloro che cercano un modo pratico per incorporare il fitness nelle loro vite, ma sono carenti sia di energia sia di motivazione e non vogliono perdere troppo tempo. La filosofia di questo nuovo trend wellness ruota attorno all'idea che il fitness dovrebbe migliorare il nostro benessere, non stressarci e prosciugarci. Bando alle routine complesse e alle evoluzioni in stile Cirque du Soleil, la maggior parte dei movimenti può essere eseguita sulla schiena o sul fianco, direttamente dal letto o dal divano e non impiega in totale più di 10-15 minuti.

A chi è adatto questo tipo di allenamento?

Il LGW è la soluzione ideale per chi - dopo aver cercato di destreggiarsi tra lavoro e vita privata tutto il giorno - non ha né la voglia né la forza di indossare i leggings e sudare mentre esegue squat, affondi, plank e diavolerie varie. Offre un'attività fisica divertente, che non richiede una grande preparazione atletica ma che migliora la postura e riduce lo stress e l'ansia. È perfetto in periodi frenetici quando ci sentiamo particolarmente stanchi oppure abbiamo il ciclo perché si può svolgere anche in pigiama, senza andare in palestra, stando comodamente in casa o all'aperto. Inoltre, considerati gli esercizi a basso impatto, il LGW può essere una buona idea per chi ha problemi di mobilità o ha subito degli infortuni.

Come si fa il Lazy Girl Workout?

IBisogna seguire i segnali che manda il corpo e agire di conseguenza, preferendo semplicità e attività che piacciono davvero: ballo, corsa, squat, flessioni, yoga, pilates, sollevamento pesi, persino giardinaggio. Se fa muovere e fa sentire bene, allora conta come valida forma di esercizio. Bisogna pensare oltre gli schemi classici dello sport o del workout e, piuttosto, incorporare creativamente il movimento nella vita quotidiana, eseguendo una serie di azioni apparentemente piccole che, sommate, contribuiscono al benessere generale. Pensiamoci: mentre facciamo le pulizie di casa, facciamo tanti esercizi con braccia e gambe che possono trasformarsi in attività fisica vera e propria. E se mentre scrollassimo Instagram sollevassimo ciclicamente le gambe? Se leggendo un libro facessimo gli addominali o se guardando la nostra serie preferita su Netflix ci dedicassimo allo stretching? Ancora, se portando a spasso il cane indossassimo i Bala Bangle, braccialetti in silicone morbido ed elastico con l'aggiunta di piccoli pesi tanto amati da TikTok? Questi sono tutti esempi di LGW.

I benefici dell'allenamento per ragazze pigre

Anche se può non sembrare, i Lazy Girl Workouts hanno numerosi vantaggi. Il più ovvio è che si possono fare ovunque e in qualsiasi momento senza alcuna attrezzatura, apportando comunque un beneficio per la salute e facendoci sentire rinvigoriti, più energici e più calmi. Ecco gli altri:

• Sono meno intimidatori e più adatto ai principianti rispetto ai tradizionali allenamenti in palestra.
• Sono brevi, semplici da seguire e online si trovano molti trainer che spiegano gli esercizi.
• Sono utili per tonificare diverse parti del corpo, come addome, glutei e braccia. Ma anche per donare al corpo maggiore flessibilità e resistenza.
• Aiutano a mantenere una forma fisica sana e combattono la sedentarietà.

Quali sono, invece, i contro?

Bisogna ricordare che il LGW non sostituisce l'attività fisica regolare, ma rappresenta solo una sua integrazione. Nonostante i benefici reali questo tipo di fitness non è sufficiente per ottenere risultati significativi, soprattutto se il nostro obiettivo finale è il dimagrimento o l'aumento della massa muscolare. Se desideriamo perdere peso e tonificare in modo visibile i muscoli o cerchiamo un'attività sportiva intensa che sfidi i nostri limiti fisici, dovremmo indirizzarci verso qualcosa di più strutturato, rivolgendoci a preparatori atletici e trainer esperti. In questo caso, la palestra è il luogo dove andare per essere seguiti in modo professionale e orientati verso le attività migliori per i nostri obiettivi finali, tenendo conto della nostra condizione fisica, eventuali problemi di salute e stile di vita. Un altro contro del praticare LGW è l'eseguire gli esercizi in modo scorretto, rischiando di farci male.