Come si fa a rendere più sana una relazione?

Le relazioni richiedono impegno, e su questo non ci piove. Non è certo un segreto che per molti di noi le relazioni a lungo termine non sono sempre facili. Ci sono momenti di alti e di bassi: a volte le cose vanno bene e ti senti in sintonia con il tuo partner, il minuto successivo tutto è sbagliato e non ne capisci il motivo. Questa costante altalena nelle relazioni è normale, così come lo è in qualsiasi tipo di rapporto, ma cosa succede quando i momenti bassi cominciano a essere troppi? Se la tua relazione ha più momenti difficili di quanto vorresti, ecco alcuni consigli su come migliorarla.

La comunicazione è la cosa più importante

Uno dei motivi per cui tu e il tuo partner potreste stare attraversando una fase negativa è per mancanza di novità ed emozioni nuove. Di conseguenza, potreste essere portati a cercare emozioni al di fuori della relazione, passando più tempo con gli amici e trascurandovi a vicenda.  Esther Perel, terapeuta sessuale e delle relazioni, ha spiegato: "Le relazioni moderne sono calderoni di desideri contraddittori: sicurezza ed eccitazione, radicamento e trascendenza, il comfort dell'amore e il calore della passione. Vogliamo tutto e, nelle relazioni monogame a lungo termine, lo vogliamo con una sola persona." La dottoressa Perel ha ragione: a volte vogliamo tutto, ma non sappiamo come ottenerlo. Se ti rendi conto che sta succedendo e senti di allontanarti dal tuo partner, rifletti profondamente su di te e sulle tue emozioni e poi parlane con la persona che hai davanti. Parlare apertamente di ciò che provate e, cosa ancora più importante, proporre possibili soluzioni, è fondamentale. Assicurati di non scaricare i tuoi sentimenti sul tuo partner senza cautela, anzi lavora per rendere la conversazione uno spazio sicuro e propositivo.

Il tempo deve essere di qualità

I tuoi genitori potrebbero avere ragione: aumentare la quantità di tempo passato insieme è uno dei modi migliori per mantenere sana una relazione. Tuttavia, è importante notare che stiamo parlando di tempo di qualità. La distinzione è fondamentale. Non si tratta di stare seduti nella stanza a fare altro, ma di momenti uno a uno, intenzionali, in cui avere conversazioni sincere, imparare di più l'uno dell'altro o fare attività divertenti. Se la tua relazione ha bisogno di una spinta, cerca di organizzare qualche appuntamento una volta alla settimana, pianificando qualcosa di carino in anticipo come andare a pattinare, fare un giro in un museo o andare a cena in un ristorante nuovo. Un'idea divertente potrebbe essere portare il tuo partner in libreria e invitarlo a scegliere il libro che pensa possa piacervi e, ovviamente, ricambiare il favore. Come se fossero dei piccoli regali. Dopo aver scelto i libri, recatevi in un caffè, scambiateveli e parlate del motivo per cui avete scelto proprio quelli.

Tanti tipi di intimità (tutti da preservare)

Quando le relazioni sono in una fase complicata, di solito il sesso è la prima cosa a cui si rinuncia, il che può portare ad ancora più problemi. Se sei in una relazione in cui ti senti a disagio ad avere rapporti sessuali con il tuo partner o in cui "non ti senti nel mood", parlane. Forse insieme sarà più semplice capire cosa sta accadendo. Il sesso è solo una tra le forme di intimità possibili. Si parla infatti anche di intimità emotiva, strettamente collegata a quella fisica. Se non hai voglia di fare sesso, forse è il sintomo di un disagio non solo fisico: è arrivato il momento di avere una conversazione a cuore aperto con il tuo partner e di sentirti a tuo agio con le tue emozioni, anche quelle negative. Potrebbe essere la chiave che cerchi. 

Per evitare di litigare, può essere utile scrivere

Scrivere come ti senti, specialmente se il tuo partner ti sta infastidendo, può essere un modo produttivo per esprimere i sentimenti prima di avere una conversazione che se portata avanti durante un momento di rabbia potrebbe sfociare in un litigio. Scrivere potrebbe essere un buon metodo di sfogo di sentimenti negativi, nell'attesa di essere pronti a parlarne insieme in maniera calma e razionale, avendo anche degli appunti su cui tornare. Tieni bene a mente, però, che in una relazione sana la comunicazione è fondamentale, quindi dovresti trovarti nella condizione di parlare al tuo partner in maniera calma ma trasmettendo comunque i tuoi sentimenti e le tue esigenza, senza rischiare litigi rabbiosi. 

I linguaggi dell’amore

Ognuno ha un linguaggio dell'amore, il modo in cui esprime il suo amore e il modo in cui gli piace riceverlo. Online ci sono tantissimi test per scoprire qual è il tuo. 

I linguaggi dell'amore più comuni sono:

• Dare e ricevere regali
• Abbracci e manifestazioni fisiche
• Complimenti e parole carine
• Aiuto pratico
• Tempo di qualità

Il linguaggio dell'amore di una persona può variare, e alcune persone potrebbero persino averne più di uno, ma è importante conoscere il tuo e quello del tuo partner in modo da capire come amate ricevere e dare affetto e vicinanza. Se senti che la connessione con il tuo partner è tesa, chiediti se i vostri linguaggi dell'amore sono stati rispettati. Fare un check-in in proposito potrebbe essere un buon modo di dimostrarvi a vicenda che vi importa e che volete risolvere le cose.

L'amore è complicato, le relazioni sono complesse, e anche se non siamo esperti questi sono alcuni consigli che possono aiutare a migliorare qualsiasi relazione rendendola più sana e consapevole. Nota bene: questo articolo non si riferisce alle relazioni violente o abusive. Se vi trovate in queste situazioni, chiedete aiuto a un professionista.